転職の自己分析のやり方完全ガイド｜強みとやりたいことが見つかる3ステップ

ケン（転職活動中）

リナさん、職務経歴書を書こうとしたら手が止まっちゃって…。「あなたの強みは？」って聞かれても、何を書けばいいのかわからないんです。

リナ（キャリアアドバイザー）

その悩み、転職相談でいちばん多いものの一つよ。原因はたいてい「自己分析を飛ばしていること」。今日は、忙しい会社員でも週末2〜3時間で終わる自己分析のやり方を、3ステップで紹介するね。

なぜ転職で自己分析が必要なのか

自己分析は「就活でやるもの」というイメージがありますが、転職でこそ重要です。社会人経験がある分、面接官は「この人は自分の経験を言語化できているか」「入社後に再現性のある活躍ができるか」を見ています。

• 職務経歴書の「自己PR」「活かせる経験」が具体的になる
• 面接の「転職理由」「志望動機」に一貫性が出る
• 求人選びの軸が定まり、入社後のミスマッチを防げる
• 転職エージェントに希望を正確に伝えられ、紹介の精度が上がる

ケン（転職活動中）

なるほど…。ぼく、とりあえず求人サイトを眺めて「良さそう」で応募してました。

リナ（キャリアアドバイザー）

それだと面接で「なぜうちなの？」に答えられなくなりやすいの。自己分析は書類・面接・企業選びの全部の土台になるから、最初にやっておくと後がぐっと楽になるよ。

STEP1：キャリアの棚卸しで「できること（Can）」を洗い出す

最初にやるのは、これまでの仕事を時系列で書き出す「キャリアの棚卸し」です。ポイントは、成果だけでなく「どう工夫したか」まで書くこと。

棚卸しで書き出す項目

• 所属・期間・担当業務（何を任されていたか）
• 成果（数字で表せるものは数字で：売上、件数、削減時間など）
• 工夫したこと・自分なりに考えて動いたこと
• 周囲から頼まれやすかったこと、褒められたこと
• 苦労したこと、それをどう乗り越えたか

ケン（転職活動中）

数字で書ける成果って、デザイナーだと難しいんですよね…。

リナ（キャリアアドバイザー）

数字は売上だけじゃないよ。「LP改修後にCVRが○%改善」「制作フローを見直して1案件あたりの工数を2日短縮」みたいに、改善の前後を見ると数字が見つかりやすいの。正確な数字がなければ「約」「〜程度」でも大丈夫。

STEP2：価値観を言語化して「やりたいこと（Will）」を見つける

次に、仕事で何を大事にしたいのかを整理します。おすすめは「モチベーショングラフ」。横軸に時間、縦軸に気持ちの浮き沈みをとり、これまでのキャリアを1本の線で描いてみましょう。

• グラフが上がった時期：何をしていた？誰と？どんな環境だった？
• グラフが下がった時期：何が嫌だった？何が足りなかった？
• 上がった理由・下がった理由に共通するものは？

共通点として見えてくるものが、あなたの「仕事の価値観」です。たとえば「裁量がある時に燃える」「チームで成果を出すのが好き」「ユーザーの反応が見えるとやる気が出る」などです。

ケン（転職活動中）

描いてみたら、前職でクライアントに直接提案できていた頃がいちばん楽しかったです。今は指示通りに作るだけで…。

リナ（キャリアアドバイザー）

それがケンくんの大事な価値観ね。「上流から関われる」「提案が求められる」環境、ってそのまま企業選びの軸になるし、面接での転職理由もポジティブに言い換えられるよ。

STEP3：Can・Will・Mustを重ねて転職の軸を決める

最後に、STEP1の「Can（できること）」、STEP2の「Will（やりたいこと）」に、「Must（譲れない条件・求められること）」を加えて重ね合わせます。

• Can：経験・スキル・強み
• Will：やりたいこと・大切にしたい価値観
• Must：年収・勤務地・働き方など譲れない条件／市場や企業から求められる役割

3つが重なる領域が「狙うべき求人」です。条件は全部を満たそうとせず、「絶対に譲れない条件」は2〜3個までに絞ると、選択肢を狭めすぎずに済みます。

ケン（転職活動中）

自己分析って、ただ自分を知るだけじゃなくて、書類にも面接にもそのまま使えるんですね！

リナ（キャリアアドバイザー）

そう。一人で整理しきれないときは、転職エージェントとの面談で棚卸しを手伝ってもらうのもおすすめ。第三者の視点が入ると、自分では気づかない強みが見つかることも多いのよ。

この記事の登場人物

リナキャリアアドバイザー歴8年

IT・Web業界を中心に多くの転職を支援。「納得して選べる転職」がモットー。

ケン28歳・Webデザイナー

より上流の仕事に関わりたくて転職活動中。素朴な疑問を代わりに聞いてくれる。